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MON UNIVERSCROIRE EN SOI EST LE PREMIER PAS VERS LA REUSSITE NOTRE CAPITAL SANTE EST DANS NOTRE ASSIETTESurveiller notre alimentation,voilà l'une des façons les plus efficaces d'avoir prise sur notre santé.Manger "sain" accroit notre vitalité,renforce nos défenses immunitaires et allonge notre espérance de vie.Les effets bénéfiques d'une alimentation saine peuvent profiter à tout un chacun.
Quelques règles:
-augmentez votre consommation de fruits et légumes frais (les antioxydants et les fibres qu'ils contiennent permettent de prévenir les maladies dégénératives telles que le cancer et les maladies cardiaques).les nutritionnistes préconisent 5 fruits et légumes par jour.
-réduisez votre consommation en viande,remplacez la par des poissons gras tel que le saumon,la sardine ou encore le thon.
-adaptez votre alimentation à vos besoins caloriques,faites un juste compromis entre l'équilibre et le plaisir;éviter les régimes trop stricts.
-réduisez votre consommation de sucre,café,thé,boissons gazeuses et alcool.
-variez au maximum votre alimentation.
-consommez le plus souvent possible des produit frais.
-buvez 1,5 l à 2 l d'eau par jour.
LES VITAMINES ESSENTIELLES :
vitamine A : la vitamine A est importante pour la santé de la peau.elle permet aussi de prévenir des infections de l'appareil respiratoire supérieur.
vous en trouverez dans les Carottes,le chou,le cresson,la mangue,melon....
vitamine B1: la vitamine B1 favorise la concentration.Une carence peut provoquer dépression et irritabilité.
vous en trouverez dans le chou,la courgette,et le cresson.
vitamine B2: la vitamine B2 est essentielle pour le métabolisme des glucides et des protéines.
vous en trouverez dans les asperges,cresson,chou,et lait.
vitamine B3: la vitamine B3 renforce la protection naturelle de l'épiderme en cas de d'exposition au soleil.Une carence peut provoquer épuisement ,manque de concentration,dépression,et dermatite.
vous en trouverez dans le chou,la gourgette....
Vitamine B5: la vitamine B5 est importante pour le bon fonctionnement du système immunitaire;elle aide l'organisme à transformer les aliments en énergie.
vous en trouverez dans le celeri en branches,l'avocat,le chou, le cresson,la fraise...
Vitamine B6: la vitamine B6 est necessaire pour la bonne composition du sang et pour le métabolisme des protéines.
vous en trouverez dans le cresson,la banane,le chou,et l'oignon.
Vitamine B12: la vitamine B12 est necessaire pour la bonne santé des nerfs et pour la fabrication des globules rouges.Une carence peut provoquer épuisement et déshytratation cutanée.
vous en trouverez dans les oeufs,le lait,et le fromage.
Vitamine C : la vitamineC accelère la réparation des tissus et la cicatrisation des plaies;elle est importante pour le bon fonctionnement général du système immunitaire.C'est aussi un antioxydant qui joue un role essentiel dans l'absorbtion du fer et la formation des anticorps et du collagène.
Vous en trouverez dans le brocoli,le chou,le citron,poivron...
VitamineD: la vitamine D est essentielle pour la santé des os et de la peau.La source principale en est la lumiere du soleil.Meme si certains aliments en contiennent une petite quantité.Quand il est exposé à la lumière du soleil,l'épiderme produit lui meme de la vitamine D.
Vous en trouverez dans les dattes,le fromage blanc,laitue,oeuf....
Vitamine E: Anti-oxydant puissant,la vitamine E prévient toute dégéneration nerveuse et musculaire.Elle assure la bonne santé de la peau et participe à la prévention des maladies cardio-vasculaires.
Vous en trouverez dans le beurre,les cacahuètes,le froment....
LES MINERAUX ESSENTIELS:
Calcium: composant essentiel des os et des dents,le calcium est également vital pour la transmission nerveuse,la coagulation sanguine et le fonctionnement des muscles.IL régularise le rythme cardiaque et permet de maintenir l' équilibre entre acide et alcalins.Un apport de calcium suffisant est également essentiel pour la santé de la peau.
Vous en trouverez dans les algues,le lait,le yaourt,le pruneau,et amande...
Cuivre:le cuivre est un oligo-élément indispensable à la formation des tissus conjonctifs et au bon develloppement des os.Il permet aussi l'absorption du fer par l'organisme et entre dans la composition de nombreuses enzymes,dont le role est de protéger l'organisme contre les radicaux libres.
Vous en trouverez dans les figues.
Fer: essentiel pour la production de l'hémoglobine (pigment des globules rouges qui transportent l'oygène vers les cellules).Le fer stimule en outre la production énergétique,prévient l'anémie,et renforce la résistancede l'organisme aux maladies.
Vous en trouverez dans les lentilles,les noix,le persil,les pruneaux,les haricots secs.....
Iode: la glande thyroide en a besoin pour produire l'hormone thyroidienne chargée de réguler le develloppement physique et mental,la croissance,la reproduction,et bien d'autres fonctions essentielles.
Vous en trouverez dans les bananes,les crustacés,les oeufs,orge,raisin...
Magnésium: le magnésium est un élément constructif dans les os et les dents.il joue aussi un role dans la contraction musculaire.il régule le systeme nerveux et les pulsations cardiaques.il est tres important à l'assimilation du calcium.
Vous en trouverez dans les amandes,les noisettes,les noix,les pignons de pin...
Potassuim: le potassuim remplit une large gamme de fonction.il régule les fluides corporels;il est essentiel pour le bon fonctionnement des cellules et la transmission des influx nerveux.il veille à la régularité du rythme cardiaque et régule la tensian artérielle.
Vous en trouverez dans les bananes plantains,les champignons,chou,le chou-fleur....
Zinc: le zinc est bon pour le systeme reproducteur,la fertilité et l'epiderme.il facilite la cicatrisation et régule le sens du gout.Necessaire au bon fonctionnement de systeme immunitaire et de la vision nocturne,il est en outre indispensable à une bonne croissance.
Vous en trouverez dans les crustacés,les viandes rouges,les oeufs,...
LES NUTRIMENTS INDISPENSABLES:
Oméga3: acide gras essentiel,son action anti-inflammatoire,le rend utile contre la polyarthrite rhumatoide.IL fait baisser la tension artérielle et le taux de cholesterol.réduit le risque ,de formation de caillots sanguins,et de crise cardiaque.Il est entretien les membranes des cellules et trannsporte les lipides dans l'organisme.
Vous en trouverez dans les possons gras tel que le saumon,la sardine,le thon...
Oméga 6: cet acide gras essentiel peut faire baisser le taux de cholestérol dans le sang
Vous en trouverez dans les olives et huile,les noix,et graines de tournesol.
Chlorophylle:c'est à la chlorophylle que les plantes doivent leur couleur verte.On pense qu'elle assure la bonne santé du sang,facilite la guérison et lutte contre les bactéries.Elle pourrait également protéger contre le cancer et certaines irradiations.
Vous en trouverez dans les haricots verts,la mache,l'oseille,la roquette,la laitue,la batavia...
Une fois que vous aurez intégré tous ces élements essentiels dans votre alimentation ,vous aurez déja réduit de tiers vos visites chez le medecin.
BONNE APPETIT BIENSURE!
LA SERENITEiL est bien beau de parler de forme et de beauté mais n'oublions pas l'ESPRIT,car une voiture meme avec la plus belle carrosserie ne vaut rien sans un bon moteur.
Dès lors nous devons entretenir notre moteur "c'est à dire notre esprit".Car si nous pouvions nous rendre maitre de ce potentiel d'énergie,nous aurons en main des ressources considérables.
La meilleure méthode de controle de l'esprit que je connaisse est la MEDITATION.
Ma démarche n'est pas de vous enroller dans le bouddhisme ou une quelconque forme de réligion.Mais simplement de vous sensibiliser sur le fait qu'il est important de s'aménager des moments de calme,de paix,de sérénité,afin de faire taire ce mental.De couper court à cette forme de dialogue intérieur qui nous fait tourner à vide,générant du stress au quotidien.
La MEDITATION c'est d'abord une façon de chercher des réponses ailleurs que dans la consommation ou les relations humaines.Car cela conduit à une meilleure connaissance de soi,au fil du temps on regarde le monde autrement.
MEDITER m'a appris à developper une force intérieure et une confiance en moi.Je ne suis plus aussi déstabilisée par les évènements extérieurs.
La méditation nous apprend à relativiser et à cesser de penser de façon anarchique.Au fil du temps,on regarde le monde autrement.Maintenant que j'ai plus de recul,je dédramatise mes obssessions et prends conscience de ma part de responsabilité dans mon bonheur.
Dans un premier temps,on éprouve souvent des difficultés à faire ce travail.Il en va surtout ainsi de ceux qui ont l'habitude de laisser leur esprit vagabonder sans contraintes.
Cependant avec un minimum de perséverance,la plupart d'entre vous auront surmontez ce premier handicap.
Même en ne méditant que quelques minutes par jour,vous obtiendrez des résultats probants.
Au début,j'ai commencé par 5 minutes par jour.Aujourd'hui j'en suis à 30minutes/jour.
Les moments propices à cela sont tôt le matin avant le lever du soleil ou en début de soirée lorsque le soleil se couche.toutefois vous pouvez aménager un autre moment de votre journée.
Pour vous initier,je peux vous conseiller quelques méthodes tres simples:
1)LA METHODE DE LA BOUGIE: asseyez vous dans une position qui vous permette d'avoir le dos droit,la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale.
Posez une bougie allumée devant vous, à hauteur de vos yeux.Détentez vous,respirez normalement et fixez votre regard sur la flamme.
Videz votre esprit de toutes les pensées et concentrez vous sur la flamme.Clignez des yeux si necessaire.Cependant chaque fois que votre esprit essaie de divaguer,ramenez le doucement mais fermement vers la flamme( ne pensez à rien d'autre).restez ainsi aussi longtemps que possible.
2) LA METHODE DE LA VISUALISATION: installez vous confortablement,essayez de visualiser, par exemple une rose,ses pétales,ses épines.Maintenant vous la touchez ,la sentez.L'odeur de cette rose remplit l'air ambiante.
vous pouvez choisir de visualiser autre chose ou un instant bien précis de votre vie.L'exercice ,c'est de recreer la scène et de la revivre comme si vous y étiez.
3)LA METHODE DES AFFIRMATIONS: dans la vie nos affirmations peuvent inciter notre esprit à penser de manière plus positive.
Même si au debut,la répétition d'une formule semble dépourvue de sens,essayez de perseverer car elles constituent un outil très puissant et exercent des effets très positifs sur l'esprit et le bien etre général.
N'importe qu'elle phrase peut servir d'affirmations.Assurez vous simplement qu'elles soient positives et faciles à prononcer.L'essentiel à retenir est qu'il faut les répéter régulièrement.Répétez-les aussi longtemps que possible
4)LA METHODE DES MANTRAS: comme les affirmations,ce sont des formules que l'on répète à soi même.Cependant,à la différence des affirmations,la qualité sonore des mantras joue un role important.Le mantra le plus célèbre de tous est propablement OM,d'origine hindoue,il se prononce A-OU-M.
Si vous etes chrétien,le mantra le plus répandu est ALLELUIA.iL vient de l'hébreu "hallelu"(louer) et "jah"(jéhovah). Si la MEDITATION vous interesse,je vous conseille de vous documenter avant de commencer quelque cours que ce soit.Car l'on est mieux disposé lorsqu'on connait les fondements et les aboutissants de cette pratique.
A cet effet vous trouverez dans la listes de mes livres quelques manuels réferents, qui pourront vous aider à trouver votre voie.
"Je vous souhaite beaucoup de lumière dans votre vie."
SURMONTER LES EPREUVESLa souffrance naît de la difficulté à vivre certaines situations ou émotions; sachez que ce n'est pas ce qui nous arrive qui est déterminant mais la façon dont on y fait face,ou réagit.
Dites vous, même si toutes les portes vous semblent fermées.Il existe forcément une fenêtre ouverte quelque part(la preuve vous êtes en vie).Il ne tient qu'à vous de lever la tête pour vous en sortir. PREPAREZ VOUS MEME VOTRE MASQUE DE BEAUTEAdoptez l'attitude "Nature", et composez vous meme vos masques de beauté;pas chers et naturels.
pour les peaux sèches: passez un avocat au mixeur,et ajoutez y du lait ou un peu de yaourt nature.(garder 20 à 30 minutes,ensuite rincez)
pour les peaux mixtes: passez un concombre au mixeur,et etaler la mixture sur son visage.On peut aussi ,tout simplement,appliquer des rondelles de concombre (sans l'éplucher).(gardez 20 à 30 minutes)
pour les peaux grasses: battez un blanc d'oeuf en neige et y incorporer une demi cuillère à café de miel.laissez agir une trentaine de minutes et rincez avec une eau chaude additionnée d'un jus de citron.
sinon vous pouvez aussi opter pour le masque à l'argile,dans ce cas choisissez la bonne argile qui convient à votre peau.(voir shopping en ligne)
essayez de vous détendre durant le temps de pose du masque.Surtout ne faites pas trop bougez les traits de votre visage.rincez,et n'oubliez pas de vous passer un coton imbibé d'une lotion astringente pour les peaux grasses ou à problèmes.Ou une lotion hydratante pour les peaux sèches ou une lotion tonique pour les peaux mixtes.Sinon faites comme moi,vaporisez vous l'eau thermal d'uriage (voir shopping en ligne).
pensez à appliquer une crème hydratante après votre masque. DES MAINS PROPRES ET DESINFECTEES A TOUT MOMENTNous oublions souvent que nos mains sont sources de bactéries et de microbes.Elles sont tout au long de la journée en contact
avec différents objets (rampes d'escaliers,transports en commun,...).Autrement dit autant d'occasion de les salir.Cependant il n'est pas toujours évident de les laver.
BACCIDE GEL est alors le gel idéal.Il s'utilise sans eau,ni savon,ni serviette.Grace à son activité antibactérienne et antifongique,il est la solution idéale pour l'hygiène de vos mains au quotidien.
Pratique et facile à transporter.il peut vous accompagner dans tous vos déplacement.Efficace contre les bactéries et certains virus,il ne nécessite ni eau ni serviette et laisse sur les mains un agréable parfum.
Chez moi,j'en ai déposé un,aux WC (facile pour garder des mains propres après les besoins).Et toujours un ,dans mon sac à main,cela me permet d'avoir les mains saines en toute occasion.
Pour information,il existe des lingettes et un oérosol baccide.(voir shopping en ligne) UN DEFRISAGE REUSSIVeuillez à ne pas faire de teinture,au moins 3 semaines avant votre défrisage.
si vous avez des tresses ou un tissage,pensez à les défaire,une semaine avant.Ne lavez pas vos cheveux durant une semaine avant le défrisage,evitez les pommades à base de vaseline.Et utilisez plutot des laits hydratants,tels que le lait coiffant hydratant macademia d'Activilong ou le lait de beauté capillaire Capirelax (voir shopping en ligne)
Choisissez le défrisage selon la nature de vos cheveux,fort (pour cheveux épais),moyen(pour les cheveux normaux),et doux (pour les cheveux fins et fragilisés).j'utilise le défrisage doux d'ACTIVILONG,car j'ai les cheveux fins.
Le jour du défrisage,pensez à protéger le contour de votre chevelure,vos oreilles et les longueurs déjà defrisées avec une huile ou une crème à base de vaseline.Respectez les recommandations du mode d'emploi.Appliquez la creme défrisante que sur des cheveux non défrisés ou sur des repousses.Après le shampooing,veuillez à toujours utiliser un neutralisant,cela permet de stopper l'action du défrisant.
Pensez toujours à hydrater et à nourrir vos cheveux.Tous les soirs,avant le coucher,pensez à protéger vos cheveux avec un bonnet ou le turban magic (voir liste shopping en ligne).Le mari ou le petit ami,ne sera pas très ravi,de se réveiller aux cotés de la dame au bonnet. Mais vos cheveux,vous en seront reconnaissant.Car le frottement de vos draps,leur est néfaste.
Défrisez vos repousses toutes les 5 à 6 semaines. ALORS L'HUILE,AMIE OU ENNEMIEIl est maintenant devenu classique,meme dans les revues à grandes diffusion de mettre en garde contre les corps gras;dont les huiles.
Sachez qu'aucun condiment comestible n'est notre ennemi (sauf allergie).Car comme toute chose de la vie,c'est la mauvaise utilisation et l'excès,qui impliquent des conséquences.
Les huiles végétales sont riches en acides gras poly-insaturés qui apportent à l'organisme les acides qu'il ne peut synthétiser.
Cependant certaines sont plus bénéfiques que d'autres.Exemple:l'huile de Colza et l'huile de Noix ,dont les OMEGA 3 sont indispensables pour la santé de la peau et la régulation de l'immunité,mais aussi l'huile de noisette,l'huile de gourges,l'huile de tournesol,l'huile de mais(idéal pour les fritures),l'huile de pépins de raisin,etc....
Chaque huile ayant des apports différents,je préconise donc de faire usage de plusieurs huiles.
Par exemple, moi,j'utilise 3 huiles;l'huile de Colza,l'huile de Noix,et l'huile d'olive.
J'attire tout de meme votre attention sur le fait que certaines huiles ne sont pas recommandées à la cuisson ou à la friture exemple: l'huile de Colza,et les huiles de pression à froid,....
J'utilise donc l'huile d'olive pour mes cuissons( je dis cuisson et non friture), l'huile de Colza pour les crudités et salades,et l'huile de Noix à table.
Ne lésinez pas sur les bons gras: entre 4 à 6 cuillères par jour.Ce qui n'est pas le cas des graisses animales(viandes,charcuteries,beurre,lait,etc...) considérées comme mauvaises graisses.
Surtout pour vos fritures,veuillez à bien choisir des huiles destinées à cela (lire l' étiquette),et pensez à la changer après quatre utilisations. SOINS ET ENTRETIEN DU VISAGEL' état de votre peau est révelateur de votre santé,de votre condition physique,stress,mauvais régime alimentaire ou manque de sommeil.Mais une belle peau c'est d'abord une peau bien soignée.
je vais à travers ces lignes, vous conseiller comment garder votre peau saine et retrouver un éclat naturel.
premièrement il est important de se démaquiller tous les soirs ,et cela meme si vous ne vous maquillez pas.Car vous devez débarrasser votre visage des impuretés déposées sur celui-ci,tout au long de la journée.
Je préconise d'utiliser un lait démaquillant,car ils sont plus à meme d'enlever la poussière,et le sébum sécreté par la peau .Si le lait est trop épais diluez le avec un peu d'eau minérale.Exemple,moi j'utilise le lait de toilette ''Klorane'' pour bébé,que j'ai préalablement dilué avec un peu d'eau EVIAN. Mon démaquillage est parfait et sans allergie.
Etalez abondamment le lait du bout des doits,puis retirer delicatement à l'aide de rondelle de coton ou de papier mouchoir.Ensuite lavez votre visage avec un gel moussant ou une solution nettoyante,c'est un meilleur choix que le savon ordinaire,car ils ne réduisent pas l'hydratation et ne décapent pas votre peau.J'utilise pour ma part le"GEL NETTOYANT URIAGE Cu-Zing".
Pensez à utiliser une creme hydradante pour le jour,meme pour les peaux grasses.IL ne s'agit pas de tatiner son visage d'une crème grasse ou huileuse,mais de lui apporter de l'eau.Car l'hydratation des couches superficielles de l'épiderme permet de garder une peau douce et souple.
laisser l'hydratant bien pénétrer,puis appliquer un papier mouchoir pour absorber l'excès de crème et eviter le teint brillant.Reservez les crèmes de soins et d'entretien pour le soir.
embellissez votre teint en complètant ce geste quotidien,par deux gommages hebdomadaire.C'est une méthode simple qui lisse la peau et élimine les cellules mortes.Cela entraine la production de cellules nouvelles.
Pour l'éclat de votre teint,pensez à faire 1 à 2 masques par semaine.Il existe plusieurs sortes de masque:LES MASQUES HYDRATANTS,conseillés aux peaux sèches car ils améliorent le taux d'hydratation de la peau .
LES MASQUES à L'ARGILE;oligoéléments,fer,zinc,silicium,magnésium,sélénium,potassium,manganèse,phosphore,calcium.),ils sont néttoyants,tonifiants,cicatrisants,adoucissants,et reminéralisants.Leurs vertus n'étant visibles sur la peau que si on les laisse poser.Il existe plusieurs sortes d'argile:-l'ARGILE VERTE:elle sait tout faire,mais on la conseille surtout aux peaux mixtes et grasses,car elle absorbe le sébum et régule sa production.Elle possede une action assèchante ,très efficace sur les boutons.-L'ARGILE BLANCHE,appelée aussi KAOLIN,elle est fortement dosée en silice.Ce qui lui confère des vretus reminéralisantes.Elle requinque les peaux sèches et délicates.C'est la plus douce de toutes,si bien qu'elle convient à toutes les peaux,meme irritées.-L'ARGILE ROUGE,elle doit sa couleur à sa forte teneur en fer.Elle active la microcirculation sanguine et donne de la luminosité à la peau.idéale pour les teints ternes et brouillés,meme quand la peau est fragile,sèche ou sensible.-L'ARGILE JAUNE,elle contient du manganèse,qui stimule la production de collagène,et du fer qui réoxygène les cellules.Elle agit comme antirides naturel.(je vous recommande la marque ARGILETZ).
LES MASQUES EN GEL:ceux-ci sont recommandés pour les peaux sensibles aussi bien que pour les peaux grasses,car ils possèdent un effet calmant et rafraichissant.
Ne pas oublier de passer une lotion tonique ou apaisante selon la sensibilité de votre visage.Sinon vous pouvez comme moi ,utiliser une bombe à eau(brumatiseur).Je vous conseille l'eau thermal d'URIAGE(riche en minéraux et oligo-éléments).
vous pouvez tout simplement imbiber un coton d'eau minérale traditionnelle(volvic..).
laisser votre peau absorber l'eau quelques minutes,ensuite essuyer avec un papier mouchoir.Et ensuite appliquez votre crème.
il se peut aussi que vous soyez obligé de complèter ces soins indispensables,par des soins spécifiques.exemple:les crèmes anti-taches,les sérums, ou complexes vitaminés(ex: les elixirs de NUBYANS),et les crèmes de protection solaire(eh! oui ce n'est pas parcequ'on a la peau de couleur que nous n'avons pas besoin de protection solaire,car il s'agit là de minimiser les effets des rayons solaire sur la peau.)
DES DENTS PROPRES ET SAINES A TOUT MOMENTEn générale en emporte pas sa brosse à dents avec soi.Eh! bien maintenant on peut s'offrir un vrai soin d'hygiene bucco-dentaire,n'importe quand et n'importe ou.
FRESCORAL(dentifrice en comprimés),le premier dentifrice nomade qui s'emmène partout.Avec ces comprimés,offrez vous un vrai brossage de dents sans brosse à dents .
Toutefois pensez à vous mettre à l'abri des regards,car pour complèter l'action,il faut brosser ses dents avec la langue(mimique peu éléguante. TRACE DE ROUILLE DANS VOS EVIERS ET BAIGNOIRSIl nous est tous arrivé,un jour, d'oublier un bijou ou un objet métallique,au bord de notre lavabo.Si ce n'est pas le cas et que vous avez tout de meme, des traces de rouille dans vos baignoirs et au bord de vos lavabos,une astuce pour vous débarrasser de cela;c'est du sel et du jus de citron vert.D'abord le sel ensuite arroser du jus de citron,en le pressant directement au-dessus.(laissez agir une bonne heure) ensuite frottez. L' EAU,SOURCE DE VIEIL PARAIT Q'UNE PERSONNE PEUT RESTEE PLUSIEURS JOURS, VOIR SEMAINES, SANS MANGER.CE QUI NE PEUT PAS ETRE LE CAS SANS BOIRE.
j'aurais pu publier les articles de diététiques dans la rubrique ''FORME ET BEAUTE'',car notre etat dépend aussi de ce que l'on met dans notre corps.
Le premier élément indipensable à notre bonne santé,c'est l'eau.Pour maintenir l'hydratation de nos cellules donc de notre corps nous devons boire 1,5 litre à 2litres d'eau par jour.
commencer au réveil par boire 50 cl d'eau,avant votre petit dejeuner.Cela facile le transit intestinal,car après un jeune de huit à dix heures durant la nuit,il est important de rincer notre intestin et de le débarrasser des déchets qui, ont pu y etre laissé lors du passage de nos repas.Une petite touche personnelle,j'y ajoute un jus de citron vert(vitamine C et anti-oxydant)
Les 1litre à 1,5litre restant,devront etre consommé entre les repas.Sinon avant ou apres le repas. BAIN D'HUILE POUR NOURRIR LES CHEVEUXNous savons tous que le cheveu est un organisme vivant,nous devons donc le nourrir.Mais notre porte-monnaie ne nous permet pas toujours de pouvoir prendre tout cela en compte.Dès lors les recettes de nos grand-méres sont idéales.
Pour éviter d'avoir un cheveu sec et cassant,accordez lui au moins une fois par mois une séance de bain d'huile.
L' ingrédient idéal pour cela,c'est le beurre de Karité.Aussi bien pour les cheuveux secs que gras.Mais si celui-ci vous fait défaut,vous pouvez utiliser de l'huile d'olive ou d'avocat pour les cheveux secs et de l'huile d'amande pour les cheveux normaux et gras.Quelque soit l'ingrédient que vous choisirez,n'oubliez pas de le fouetter avec un jaune d'oeuf (protéine qui permettra à la Kératine du cheveu de se régénerer.).
Ensuite appliquez cette mixture sur vos cheveux propres et pas mouillés si possible.Si vous avez un casque de sèchage (cela serait l'idéale),habillez vos cheveux d'une serviette de bain et rester sous le casque 20 minutes environ.
Mais nous n'avons pas tous des casques à la maison,alors enrobez vos cheveux de papier alluminium ensuite d'une serviette de bain.Gardez la coiffe 30 à 45 minutes.
ensuite rincez vos cheveux à l'eau chaude afin de les débarrasser du surplus de gras.sèchez et coiffez.
je vous recommande le masque crème restructurant à l'huile d'olive de ORGANIC ROOT STIMULATOR (voir la rubrique shopping en ligne),ou le PUR BEURRE DE KARITE de SOIN & TRADITION . EVITER LES JAMBES LOURDES OU LA PEAU D'ORANGETout d'abord éviter de rester deboud trop longtemps,mais aussi les pantalons trop sérrés (mauvais pour la circulation du sang).puis plus particulièrement aux femmes,mettre le moins possible des chaussures à haut talons(mauvais en plus pour la colonne vertébrale).
ceci étant le geste radical pour activer la circulation sanguine dans les jambes; c'est de les rinçer une fois à l'eau chaude (pas brulante) une fois à l'eau froide(faire une serie de 4 minimum).Ensuite frictionner vos jambes de bas en haut,avec la servviette.
cette opération est à réaliser soit le matin,au lever,avant votre petit déjeuner.Ou le soir avant le coucher,mais 30 minutes minimum après le repas du soir.
N'oubliez surtout pas de les hydrater ensuite avec de la crème ou de lait,toujours de bas en haut et en mouvement circulaire dans le sens contraire du mouvement des aiguilles d'une montre.
il existe aussi,dans le commerce, certaines huiles qui permettent de complèter votre geste,et à booster votre circulation (mais attention aux allergies) CE N'EST PAS LA DONNE QUI COMPTE MAIS LA FACON DE JOUER la vie peut etre assimillée à une partie de poker,car on ne choisit pas ses cartes mais il faudra jouer avec.
Et dans la vie c'est pareille,on ne choisit ni son origine,ni ses parents,ni sa couleur,ni son sex.Et pourtant on devra faire avec.mais sachez que ce n'est pas LA DONNE qui compte,mais LA FACON DE JOUER.Car on peut avoir toutes les bonnes cartes du mondes mais si on ne sait pas les placer,on sera un perdant.Alors plutôt que de voir le verre à moitié vide,apprenez à le voir à moitié plein. Tant qu'il y a matière,on peut toujours en faire quelquechose.Et quelque soit le debut c'est vous qui écrirez la fin de votre histoire.
Tout cela pour dire que dans la vie, vaut mieux se focaliser sur les SOLUTIONS, plutot que sur le problème.
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merci d'avoir exploré mon univers.une petite dédicace sera la bienvenue. Anita LGI
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